Wiem, że nie zabija. Jak będzie bardzo bolało to odpuszczę. Nie mogę wypadów, MC i przysiadów na razie ćwiczyć, ale i tak następny trening na nogi wypada za tydzień. A resztę mogę. Aero też, trochę gorzej z interwałami. W ogóle musiałbym przestać chodzić do pracy i gdziekolwiek, bo przy chodzeniu bardzo sobie nadwyrężam (ale to niechodzenie do [...]
[...] obciążeń. Nadal mam problem z rozplanowaniem ciężarów jeśli mam rampę. W przysiadzie doszłam do 64- nie próbowałam więcej, bo przy przysiadzie straszliwie bolał mnie jakiś mięsień albo ścięgno w udzie (nie wiem co to i dlaczego, ale generalnie masakryczny ból). MC-chcialam podejść do większego ciężaru niz 74, ale już przy tych 74 [...]
Wczorajszy trening: wt podciaganie na drazku szeroko nachwytem 7x10xcc podciaganie na drazku chwyt mlotkowy wiecej niz szerokosc barkow 3x10xcc Zrobione 100 powtorzen na drazkach w dosc niezlym czasie. Jak zaczalem cwiczyc napotkala mnie ulewa, zrobilem swoje mimo niekorzystnych warunkow atmosferycznych.
[...] rzecza jest to, ze mecz wygralismy i zajmujemy 3 miejsce w tabeli. Mam taka nadzieje, ze moze jutro bede mogl isc w stanie na silownie i zrobic normalny trening, a jak nie to zrobie w czwartek na maszynach nogi i troche brzuch. Mam taka alternatywe w razie czego. Zdrowie najwazniejsze, za duzo juz problemow z barkami mialem, wiec ciagle [...]
Od 27 kwietnia zaczynam redukcje i potrwa ona 8-10 tygodni, wszystko bedzie zalezne jak bedzie mi szlo. Trening jaki wybralem to push/pull 4 dniowy. Chce przez ten czas tym planem cwiczyc i raczej nie bede go modyfikowal w trakcie. Na poczatku zanize ciezary aby powoli dochodzic do siebie, planuje wykonywac to w cyklu 4 dniowym moze zdarzyc sie [...]
[...] 15x63kg wykroki statyczne 4x10x15kg zuraw 3x8xcc zbieranie grzybkow 3x10x18kg wspiecie lydek 4x15x30kg Trening lajtowy. Nadal odczuwam bol w miesniu kapturowym, mam nadzieje, ze to przejdzie i bede mogl normalnie cwiczyc. Weekend zapowiada sie wolny od silowni, moze wpadnie cos na dworzu. Planowo jak sie nic nie zmieni w poniedzialek push 1.
Jakie teraz cele? W sezonie pilki recznej cwiczyc 2 razy w tygodniu, do tego powoli wracac do sil. Od maja jak sie pilka skonczy zbudowac sile i mase aby pozniej od koncowki czerwca do sierpnia krotka redukcja;p Mam juz zarys tego w glowie, marzy mi sie popracowanie nad sila w wyciskaniu lezac, chcialbym przelamac bariere 130kg;p
Wrocilem do treningow z gumami oraz ciezarem wlasnego ciala od polowy czerwca, czyli jakies 6-7 tygodni od operacji. Dzisiaj po raz pierwszy bylem na silowni i robilem dosc tak ubogi zestaw wprowadzajacy. Sr przysiad tylni sztanga 12x40kg, 2x10x50kg uginanie nog siedzac obunoz 3x12x20kg podciaganie na drazku nachwytem 5xcc, 4xcc podciaganie [...]
[...] to rób GBC w 100% prawidłowo,według założeń z prawidłowa techniką z dobrze dobranym ciężarem z minimalnymi przerwami odechce Ci sie robić dodatkowe treningi Ale tak jak pisałem, nie mam możliwości ćwiczyć 5 razy w tygodniu, tak jak zakłada GBC. Mam dostęp do siłowni w PONIEDZIAŁEK - ŚRODĘ - PIĄTEK - SOBOTĘ, więc bez problemu mógłbym [...]
[...] moja dieta do caly dzien kfc od sniadania po kolacje i to bez osczedzania, na drugi dzien tez sobie nie zalowalismy, sniadnaie w hotelu i obiad znow w kfc potem jak zgram fotki z laptopa to cos tutaj wrzuce zeby nie bylo a teraz pora zeby opisac to po co prowadze ten dziennik, czyli trening po dlugiej przerwie: 5.01.10 trening [...]
[...] 20-12-10-10 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12-10-8-6 - Unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 12-10-8 pytania: 1.jak stosowac progresje : z seri na serie , co tydzien co 2 treningi? co bedzie najlepsze ? to juz sam musisz sprawdzic co bedzie lepiej na Ciebie dzialalo na poczatku bym [...]
Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 [...]
[...] podbijając bębenek - bo lubię takie dyskusje - lepiej być "ładnym" czy "skutecznym"? Lepiej postawić na korzyść doraźną, czy długoterminową? Dlaczego robimy to co robimy i jak z tym żyć? "Chcę pakować, bo chcę być przystojny/atrakcyjny i rwać dupy stadami." Nie poszukuję partnerki i efekt wabienia samic muskulaturą/sylwetką mam za sobą. [...]
Ogolnie Mariusz wyglada cudownie. Jak przychodze na trening i on jest na silowni to jak sie na niego popatrzy to az chce sie cwiczyc. Ehhh niestety nigdy nie mam sumienia podejsc i sie spytac o jakies rady czy cos, bo nie chce mu przeszkadzac w treningu. Sylwetka masakryczna
[...] tylko czy musi koniecznie być z oliwek czy tez mogę dodać np. olej kujawski??? masełko pójdzie do każdej kanapki. i uwaga uwaga MAM KARNET na siłownie. Poszłam za ciosem, bo jak bym jeszcze zwlekała, myślała, a która siłownia, a za ile to bym przez kolejne pół roku tam nie trafiła, a tak o 16.30 mam trening wprowadzający, żeby nie wyjść na [...]
siema!. dzieki Mobi89 dostajesz soga,ale chcialem sie spytac czy nie moze byc trening trica i bica taki jak w poscie Mawash_iego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43126 - bic - tric I mianowicie chodzi mi o to czy to sa zle cwiczenia? Bo mam zakwasy po nich jak nigdy... I jeszcze jedno ,plecy moge robic tylko w piatki bo chodze na [...]
Dobra- przedstawiam sprawe jak ja widze. Normalne jest, ze co jakis czas pojawiaja sie ludzie, ktorzy siedza jakis czas i chca aby cos podzialo sie w dziale dobrego, widza ze jest zle. Juz tak bywalo wczesniej. Zapewniam Was, ze jesli zostaniecie np. modami to po jakims czasie tez Was zabraknie. Takie zycie... Brak modow takze i mnie doskwiera. [...]
[...] nie biorę ale moje ręce dobrze sie budują bo stosuje diety jej dużo jajek i pije dużo mleka 2 lata temu miale 30 cm w bicepsie obecnie mam 40 nie strasząc cie ale rozstępy jak juz sie pojaw jaja to robi ich sie coraz więcej i są coraz większe oczywiście nawet przestaje troszkę ćwiczyć ale jak ręce mi chudły to rozstępy zrobiły sie jeszcze [...]
Troche porawilem bedzie bardziej cztelne niz wyzej Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 [...]
Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...
